Закаливание поможет не болеть


О том,что «солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья», знают все, но далеко не все воспринимают серьезно. Мы помним, что переохлаждение является наиболее частой причиной респираторных заболеваний и обострения хронических. Значит, нужно не поддаваться болезни, а нужно закаляться.

Приспосабливаясь к сложному воздействию внешних условий, организм способен уменьшать или увеличивать свои теплопотери, за счет изменения количества крови, притекающей к кожным покровам. При похолодании сосуды сужаются, а химическая теплорегуляция (образование тепла) увеличивается. Попробуйте надеть на ноги только, что постиранные носки и вы убедить в том, что на прикосновение организм реагирует возмещением тепла. Но не до бесконечности, поэтому закаливание холодом приводит к тому, что у ребенка сосудистые и иные реакции протекают с большей скоростью и четкостью, при этом обеспечивается тепловой баланс организма.

Чем младше ребенок, тем хуже проходят в его организме процессы терморегуляции и тем быстрее при неблагоприятных условиях среды он может переохладиться или перегреться. У детей совсем другая кожа, т. к. в ней большее количество капилляров, просвет которых шире. Кроме того, поверхность кожи относительно массы тела больше, ее роговой слой тоньше, чем у взрослых людей и передача раздражений к центрам и ответная реакций протекает замедленно. Организм дитя часто не успевает быстро отреагировать и защитить себя от холода или жары, поэтому, маленьких детей приходится ограждать от воздействия холода, от перегревания.

Закаливание — повышение сопротивляемости организма низким температурам, с целью выработать способность быстро изменять работу органов и систем в связи с меняющимися условиями внешней среды. На фоне многократно повторяющихся воздействий некоторыми факторами холода или тепла и постепенного повышения их дозировки, происходит совершенствование систем терморегуляции и повышается иммунитет ребенка. В процессе закаливания в организме ребенка начинают быстрее реагировать на изменения окружающей среды клетки покровов тела и слизистых оболочек, нервные окончания и связанные с ними нервные центры. Все физиологические процессы протекают экономичнее, быстрее и совершеннее, кожа становится менее чувствительна и проницательна для микробов. Поэтому ребенок становится менее восприимчив к резким изменениям температур, простудным и инфекционным заболеваниям.

Если родители приняли решение о том, что их ребенку будет полезно закаливание, хорошо ! Но важно соблюдать при этом основные правила и помнить о том, что дети активно и положительно обязаны относится к выбранным методикам. Ведь страх, а тем более насильственное выполнения процедур не будут способствовать закреплению положительного эффекта. Необходимо учитывать индивидуальные особенности малыша, его психические и физическое развитие. Дозировку раздражителя увеличивать постепенно, как по силе, так и по длительности, а усиливать их можно только при привыкании к раздражителю. Лучшее время для начала закаливающих мероприятий — лето, когда колебания температур не резки.

Наиболее щадящим методом закаливания является холодный воздух, т. к. воздушные ванны вызывают наименьшие изменения в организме. Это могут быть мероприятия из повседневной жизни ребенка: прогулки на свежем воздухе, регулярное проветривание помещений, утренняя гимнастика, подвижные игры на открытом воздухе Воздушные ванны проводятся в сочетании с гимнастикой или лечебной физкультурой. Как самостоятельную процедуру воздушную ванну проводят в течении 3 — 10 минут полностью обнаженным детям 3 — 7 лет.

К водным и солнечным ваннам можно переходить после того, как малыш привык к воздушным процедурам. Начинать необходимо с обтираний, смоченным в воде теплой, затем комнатной температуры воде, льняным или махровым полотенцем, рукавичкой. При этом начинать обязательно с ручек, затем, ножки, спина и животик. Лучше: правая рука-левая ножка, левая рука-правая ножка, спина-живот. К обливанию стоит приступать после того, как ребенок привык к обтираниям, а к купанию в водоеме, только после устойчивой реакции на обливания. Водные процедуры начинают с температуры 30-33°С , каждые три-пять дней понижая температуру на 1 градус. Дойдя до уровня 26 — 28° для самых маленьких и 22 — 24° С для дошкольников, необходимо в течении недели попридержаться на этом уровне, а только потом постепенно снижать на градус температуру в день, Так, для детей до 3-х лет температуру можно довести до прохладной комнатной, а с 3 до 7 лет — до 14 — 16°С. После всех процедур обязательно насухо растереть малыша!

Не забывайте, что закаливанием надо заниматься с детьми здоровыми и проводить систематически занятия, которые нельзя прерывать без серьезных оснований. Ведь закаливание — суперположительная физиотерапевтическая процедура, а потому требует постоянного наблюдения. Не плохо завести спецкарту, в которой ежедневно следует отмечать дату, температуру воздуха, воды, продолжительность процедуры,реакцию ребенка. Но если у ребенка что ни день, то повышение температуры тела, инфекция, простуда, затяжной кашель, остаточные явления, тогда с закаливающими мероприятиями надо повременить.

к.м.н.,доц. Н.М.Коваленко